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😴 しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い。日中も頭がぼんやりして仕事がはかどらない——。夏になると、そんな不調を「暑さのせい」で片づけていませんか。

実はその眠りの浅さ、体力不足そのものより“深部体温がうまく下がっていない”ことが引き金になっている場合が少なくありません。人は体の内側の温度がスッと下がるときに深い眠りに入ります。ところが熱帯夜や冷房の効かせすぎ、そして日中ほとんど体を動かさない生活が続くと、この体温リズムが乱れ、眠っても疲れが抜けにくくなるのです。🌙

大切なのは「長く寝る」ことより、眠る前に一度きちんと体温を上げて、その後の自然な低下をつくること。💡 日中に軽く体を動かして血の巡りを促し、寝る90分ほど前にぬるめの入浴で体を温める。たったこれだけで、寝つきと朝の目覚めは驚くほど変わります。

CARASでは、解剖学・運動学に基づいて一人ひとりの体のクセや生活リズムを読み解き、忙しい毎日でも巡りが整う“動き”をお伝えしています。🏃 やみくもに追い込むのではなく、日常の質を底上げする。その積み重ねが、疲れをためこまない体と、日中のパフォーマンスにつながります。

夏の後半を軽やかに乗りきるために、まず眠りから整えてみませんか。あなたに合った一歩が、きっと見つかります。

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