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🍁 過ごしやすい季節になって、「今年こそ」とランニングシューズを新調した。最初の週末は気持ちよく走れたのに、翌週は膝が重く、次の週は雨。気づけば11月、シューズは玄関に置いたまま——。毎年この流れを繰り返して、「やっぱり自分は続かない」と感じていませんか。

けれど止まってしまった原因は、性格ではなく“最初の強度”にあることが少なくありません。夏のあいだ動く機会が減った体は、本人が思っている以上に関節や筋肉の準備ができていません。そこへいきなり以前と同じ距離や重さをかけると、張りや痛みが出て、休まざるを得なくなる。一度休むと再開のハードルが上がり、そのままフェードアウトしてしまうのです。💡

だからこそ、秋の運動は「物足りないくらい」で始めるのが正解です。最初の2週間は、呼吸と姿勢を整え、股関節や肩まわりが動く状態をつくることに使う。強度を上げるのはそのあとで十分間に合います。遠回りに見えて、これがいちばん年末まで続く順番です。🌿

CARASでは、解剖学・運動学に基づいて、その方の今の体に合った負荷を一回ごとに調整するオーダーメイドのプログラムを組んでいます。張り切りすぎず、物足りなさで終わらせず。入会者の継続率は100%（2年経過時点）。この“ちょうどいい”を何より大切にしています。📈

今から始めれば、年末には「秋に始めてよかった」と思える体になっているはずです。西宮・夙川のパーソナルジムで、続く一歩目を一緒に踏み出しませんか。

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